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工作時吃東西易肥胖!盤點最差的飲食習慣

2015-10-23 00:27:5439健康網
核心提示:飲食無規律會誘發肥胖,尤其是某些不良飲食習慣。對于每個人來說都希望擁有苗條的身材,可很多人并沒有如愿,相反隨著生活條件越來越好,肥胖的人也相對增多。減肥也有很多種方式,但首先要改掉那些易導致肥胖的不良飲食習慣。只有從根本上去改善,才能達到減肥的效果,所以下面這些吃法易讓你變胖,要當心。

  工作時吃東西、下館子吃飯、在屏幕前吃東西……這些飲食方式往往讓人一吃就不可收拾,怎么減肥也減不下來。

  1. 在工作時吃東西

  從早上開會時的免費餅干到蹭休息時的免費飲料等,整個工作時間似乎成了一個不斷攝入卡路里的過程。事實上,辦公室免費食品能夠使人體攝入的卡路里迅速增加。同時,由于免費飲食的誘惑難以抵御,人們在辦公室里的食欲會大大增加。美國康奈爾大學2006年的一項研究發現,那些座位鄰近辦公室果盤的人往往會吃下許多糖果,但他們對自己究竟吃下多少卻一無所知。

電腦,吃飯

  2. 在屏幕前吃東西

  無論是在電腦還是電視機屏幕前,邊吃東西,邊長時間沉迷于網絡或電視節目將大大增加飲食量。一些研究人員發現,看電視是導致肥胖的一個危險因素,對于青少年尤其如此。邊吃東西,邊看電視,會帶來雙重危害:增加無意識的飲食并占用了那些用來進行消耗卡路里的活動時間。

  3. 在餐館里吃東西

  大量的研究數據表明,經常外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數增高有密切的聯系。美國孟菲斯大學的研究人員發現,那些每周外出就餐6次至13次的婦女平均每天多攝入290卡路里的熱量。

  4. 在昏暗中吃東西

  美國加利福尼亞州大學的一項研究發現,那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環境中就餐。研究人員認為,在吃飯的時間,昏暗的燈光會減少害羞感。

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