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抗衰老的方法有哪些?吃什么能抗衰老?

原創:39健康網2017-10-17 00:36:13
專家 向專家提問 葛永海副主任醫師

密山市人民醫院 內科

核心提示:年齡的增長自然會導致膠原蛋白的減少,新陳代謝能力也會隨之下降,這些就導致了皮膚內的保濕力越來越不足。那在日常生活中怎樣能抗衰老呢?下面一起來看看吧!

  年齡的增長自然會導致膠原蛋白的減少,新陳代謝能力也會隨之下降,這些就導致了皮膚內的保濕力越來越不足。那在日常生活中怎樣能抗衰老呢?下面一起來看看吧!

  抗衰老的方法有哪些?

  1、堅持達觀情緒

  俗話說"笑一笑十年少",研討標明,常常大笑,堅持興奮的心境,能夠增強抗感染細胞和抗癌細胞的數量25%。堅持每天達觀的情緒,心境好了,肌膚氣色天然上去了,身體也就更安康,讓人感受會是一向年青。

  2、食物越新鮮越好

  天然食物的加工進程越少,養分丟失也越少。食物不要蒸煮太長時刻,盡量堅持食物的新鮮。多吃維生素含量豐厚的生果,蔬菜,堅持肌膚養分需求。女性朋友們每天都需求800克鈣質,主張女性朋友們常常食用牛奶,豆腐,海產物等食物彌補鈣質推遲變老。

  3、美白+維護

  美白肌膚的一起能盡量的削減肌膚黑色素的構成,白日肌膚遭到陽光,輻射等的影響,晚上必定要做好護膚作業,是受損的肌膚非常好的修正

  4、抗衰老的按摩手法

  1)、趕走雙下巴:將手指放在下巴部位,以下巴為中心往上施力推滑;

  2)、施力推至耳朵位置即可;

  3)、打造紅潤肌:雙手一上一下貼在兩頰下緣,以手指背部貼近肌膚,一步步往耳朵方向移動推滑,兩邊皆要做到;

  4)、毒素瞬間OUT:以平行的方向將已彎曲的手指背部貼著臉頰;

  5)、彎曲的手指貼近腮幫子:將手指輕輕夾住兩頰后,往太陽穴的地方滑過,做三回合;

  6)、刺激淋巴腺:將彎曲的手指貼近左右兩邊的腮幫子,稍微施力夾起臉上的肉肉,沿著臉線往耳朵方向夾起。

  抗衰老的食物有哪些呢?

  1、核桃:健腦,一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。

  2、豆腐:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。

  3、馬鈴薯:護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養護脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。

  4、香菜:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利于維持血糖含量并能防癌。

  5、菠菜:不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

綜合
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就診科室:體檢保健科,中醫科

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