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熬夜加班的人吃什么好?

2017-12-0539健康網
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核心提示:現代人加班熬夜是常有的事,熬夜加班肚子餓了想吃夜宵怎么辦?如何吃才能吃的營養呢?熬夜的人該吃什么才好?

  現代人加班熬夜是常有的事,熬夜加班肚子餓了想吃夜宵怎么辦?如何吃才能吃的營養呢?熬夜的人該吃什么才好?

  熬夜吃什么?1、酸奶

  低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪,有助于延長飽腹感,大部分的酸奶都含糖,建議選擇原味酸奶,并加點新鮮水果。

  熬夜吃什么?2、蘋果

  一天一個蘋果,醫生遠離我,這是因為蘋果含有豐富的營養物質,可以促進排便,能有效預防動脈硬化,長期熬夜的人都會有不同程度的內分泌失調、便秘,皮膚變差,氣色難看,多喝蘋果汁也是能夠有效緩解這些情況的。

  熬夜吃什么?3、杏仁

  適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素,是一種健康零食。杏仁很容易吃多,所以要預先準備好食用的量,如一杯即可。

  熬夜吃什么?4、檸檬水

  雖然檸檬是很酸,但是檸檬水也是熬夜的好選擇之一,檸檬水能夠幫助美白,對于熬夜長痘痘的人來說更是能夠起到祛痘的效果,防止色素沉淀。

  熬夜吃什么?5、即食麥片

  適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒谷物和B族維生素,但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶,有助于睡眠。

  

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