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減肥能吃水果嗎?這幾類水果吃不胖

2020-02-26 01:21:4239健康網
核心提示:減肥期間要控制糖的攝入量,那么減肥期間能吃水果嗎?減肥吃什么水果好?

  減肥期間要控制飲食,尤其要控制糖的攝入量,那么減肥期間能吃水果嗎?減肥吃什么水果好?

  超市中水果種類繁多,從營養素的角度來說,水果主要可以為人體提供碳水化合物(也就是糖),維生素C ,胡蘿卜素,鉀,膳食纖維及酚類物質。

  不同的水果營養素含量也各不相同。以含糖量為例,西瓜哈密瓜草莓的含糖量不足8%,而蘋果、梨、藍莓的含糖量卻平均高于12%,香蕉含糖量更是高達20%以上。

  所以減肥期間就該優先選擇西瓜嗎?從營養成分表來看,它的維C、鉀等營養也偏低,含糖量低的優勢又很容易因吃過量而抵消。

事實上,即使是在減脂期間,我們也應該優先考慮富含維生素C 、鉀及酚類物質的水果,包括草莓、藍莓、石榴、香蕉、柑橘類。這些營養素有助于減脂過程中的恢復及回補,而適量食用并不需要擔心糖攝入過多的問題。當然,含糖量低其他營養成分高最完美,比如草莓。


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