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多喝水真的對健康好?專家提醒:3類人喝太多,那是“自毀”

2020-04-03 01:17:3939健康網小鹿m
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核心提示:《美國醫學營養學期刊》曾發布世界上第一份《健康飲料指南》,喝白開水是最有利于身體健康,其次是不加糖的茶喝咖啡。這份指南的重點有二,一,喝水有利于身體健康,二,白開水是最健康的飲品。但隨著市場經濟的推崇,越來越多人喜歡喝飲料,甚至多于每天白水的攝取量。

《美國醫學營養學期刊》曾發布世界上第一份“健康飲料指”——

第六級:高熱量飲料

第五級:有一定營養的甜飲料

第四級:無熱量茶飲料、乳飲料

第三級:低脂、脫脂牛奶或無糖豆類飲品

第二級:不加糖的茶和咖啡

第一級:白水

相較之下,白水是對身體負擔最小的飲品,它能維持人體基本平衡的同時促進新陳代謝。多喝水的人群和不愛喝水的人在某些方面確實有著區別,這關系到患病風險。

1、愛喝水和不愛喝水的人,有什么區別?

愛喝水的人和不愛喝水的人,長期下來會有8個區別,下面用一張表格告訴你:

2、人為什么要多喝水?

水占人體50%-70%重量,也是細胞和體液重要組成部分。人體中有50%的細胞內液是水,50%細胞外液則是血漿、細胞間液,因此水不僅維持人體細胞代謝,也維持體內水和電解質的平衡。人通過水吸收營養,也通過水排泄,以此達到身體的新陳代謝。人體如果失水量達10%-20%就會出現生命危險,可見水對于人來說多么重要。

水存在于人體任何地方,多喝能促進體內細胞新陳代謝,有助于氣血運行,幫助排毒。很多疾病都是因為新陳代謝變慢,體內“垃圾”得不到有效排除,最后不斷累積影響身體健康。多喝水有利于肝臟和腎臟排出多余毒素,促進身體循環,對提高免疫力有很好的幫助。

此外,心腦血管疾病患者應當多喝水,降低血液粘稠度,對血液循環不暢引起的心腦血管疾病有很好的緩解作用。

3、每天該喝多少水?

正常人一天大約需要攝入2000ml的水,這些水有些來源于飲食,有些則需要飲用白開水來補給。相較之下,夏天出血量較大,失水多,因此需要稍微多補充一些水份。千萬不要等口渴的時候再補充水份,“口渴”是身體在告訴你,你已經出現嚴重“失水”了。飲用的時候也不建議一次過量,多次少量飲水更有利于身體健康。

4、注意:這些人不能多喝水

多喝水雖然有利于身體健康,但是也存在著一群不能多喝水的人,他們大多數都是因為疾病導致,下面就來看看身邊哪些人不能多喝水。

·腎臟病患:水進入體內是通過腎臟排泄出去,患有腎臟疾病的人如果過量喝,無法很好的代謝多余水份,因此會造成水腫情況加劇。

·肝功能異常且腹水者:肝功能有問題的人本身就不能合成血蛋白,血滲透壓降低,此時多喝水會導致水份無法代謝而堆積在內臟。

·心臟病患者:心臟病患者多喝水會加重心、肺負擔,誘發低血鈉,惡心嘔吐,甚至昏迷。

除去患有特定疾病的人以外,大多數正常人都應該多喝水,養成喝白水的習慣。喝白開水相對來說,比喝飲料更健康,對身體負擔更小。對于想要排毒、減肥的人而言,每天更要多喝水,以此推動新陳代謝速度。


參考資料:

[1]王賽特.科學的喝水方法可治療十種病[J].醫學博覽,2012(6):62-63.

[2]鐘凱.喝什么水,怎么喝水[J].健康管理,2014(1):60-64.

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