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保溫杯里泡枸杞,真的養生嗎?

2020-08-04 06:00:0039健康網
核心提示:枸杞在養生界的地位想必大多數人都不陌生,可以說一提到養生,大家冒出的第一個念頭就是”保溫杯里泡枸杞”。

  枸杞在養生界的地位想必大多數人都不陌生,可以說一提到養生,大家冒出的第一個念頭就是”保溫杯里泡枸杞”。

  隨著現在人們的健康意識不斷提升,大家對枸杞不同吃法的養生效果也漸漸產生了許多疑問。網絡上盛傳的枸杞水可補充維生素、明目、補腎等,都是真的嗎?

  枸杞,又稱枸杞子、紅耳墜,是在鮮枸杞成熟之時摘下,曬至外皮干硬而成。它既是一種藥,又是一種食物。藥食兩用,均有多種保健功效。

  許多人似乎不習慣把枸杞生吃,喜歡拿它來泡茶、煮甜品、燉湯,據說這樣吃起來更美味。但其實枸杞還是直接吃最好。

  枸杞有用,但只有在堅持食用的情況下才有藥用價值,偶爾吃一兩次是沒有效果的。很多人都用枸杞泡水喝,但這樣做效果并不好,如果泡水喝,也要把被水拋開的枸杞一起吃下,這樣效果好。或在打豆漿的時候放一些,雖然會損失一些維生素,但卻能充分吸收枸杞中所含的各種營養物質和微量元素。

  怎么吃才能保留枸杞的全部營養價值?

  枸杞的營養價值

  枸杞含有豐富的多種維生素和鈣、鐵、鋅等微量元素,還富含蛋白質和膳食纖維,不僅可作為中醫藥材使用,還是衛生部批準的能夠直接當作水果干食用的植物,其營養價值還比大部分水果干要高得多。其次,枸杞中豐富的維生素A和葉黃素能夠幫助人體保護眼睛,提高視力,可以用來緩解視力衰退、看東西模糊或老眼昏花等情況。中醫認為枸杞是滋肝補腎的佳品,能夠有效緩解由肝腎虧損引起的視力損傷的癥狀,還可減輕肝腎功能不足帶來的腰膝酸痛、體質虛弱等問題,幫助人體恢復良好的肝腎功能。

  枸杞干吃好還是泡水喝好?

  其實,枸杞若用來泡水或煲湯,水溫過高、浸泡時間過長或煲煮方法不當,都很容易造成枸杞中的一部分營養流失,這樣也就大大降低了枸杞的眾多藥效,不太容易達到人們所期待的養生目的。而干嚼也就是生吃枸杞,把枸杞當作零食來吃,不僅非常方便,也不會造成營養浪費。如果想要用枸杞當配菜,最好在炒菜或煲湯收尾時再加入枸杞,以防營養流失。還有很多人擔心枸杞吃之前清洗的話會把營養成分洗掉,其實這個問題是不存在的。枸杞在生長、晾曬過程中難免會沾染一些灰塵等雜質,吃之前盡量用清水或溫水沖洗一下,保證干凈衛生。

  黑枸杞真比紅枸杞價值高嗎?

  黑枸杞又叫“軟黃金”,黑枸杞確實比紅枸杞賣的貴很多,但黑枸杞與紅枸杞除了顏色不一樣之外,還有點區別就是黑枸杞多了一點花青素的成分了。然而花青素在許多其他食物比如藍莓、紫薯、紫甘藍或茄子皮里都非常常見,含量還比黑枸杞高得多。想要更好地提高視力、延緩衰老,不如去選擇花青素更多的食物,不必糾結在小小的黑枸杞身上。

  最后,枸杞雖好,但也不是所有人的體質都能吃的,建議有上火、發炎、糖尿病人或脾胃功能比較虛弱等問題的人群不要多吃枸杞,正常人每次吃20粒左右枸杞就行了。枸杞雖然能起到補充維生素、明目、補腎等功效,也必須要堅持服用,才會有效果,所以想要用枸杞養生的朋友可不能偷懶哦!

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