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心情不好就開吃?四招教你遠離情緒性暴飲暴食

2020-11-04 06:14:52華商網
核心提示:一心情不好就想吃很多東西,就是情緒性暴飲暴食的表現,對人體健康有非常不好的影響。接下來就讓我們一起來了解一下,怎樣對抗情緒性暴飲暴食。

生活中不如意十之八九,沒有人是一帆風順的,在遇到一些不開心的事的時候,要用正確的方法來排解這種負面情緒。但是事實上很多人都沒有掌握正確的方法,情緒性暴飲暴食的出現,就體現了這一點。一心情不好就想吃很多東西,就是情緒性暴飲暴食的表現,對人體健康有非常不好的影響。接下來就讓我們一起來了解一下,怎樣對抗情緒性暴飲暴食。

一心情不好就想吃東西該怎么辦呢?

1、分清是情緒性暴飲暴食還是單純饑餓

情緒性暴飲暴食實際上是一種精神上的饑餓,而單純的因饑餓想吃東西是一種生理的本能。想要解決情緒性暴飲暴食,就得知道自己是不是情緒性暴飲暴食。在感覺特別想吃東西的時候,先看一下自己的情緒,如果自己非常的不舒服,吃完東西以后舒服了,就有可能是情緒性暴飲暴食。

2、不要立馬吃東西

有的時候壓力襲來的時候,特別想吃東西來解解壓,或者特別想吃東西來讓自己的心情好一些。想要解決情緒性暴飲暴食的問題,就不要讓自己立馬得到滿足,先隔上一段時間。有的時候過上幾分鐘或者十幾分鐘,這段情緒過去了,就不愿意吃東西了。

3、進行運動

有些人吃完很多東西以后就有負罪感,而負罪感又會加重人的不良情緒,這就形成了一個惡性的循環。所以不妨在因為情緒想吃東西的時候,立馬開始運動。運動不僅能夠轉移人的注意力,而且也能讓人精神更加充沛,讓人更加有活力,不至于太過于萎靡,不至于陷入負面情緒當中無法出來。除了運動也可以做一些其他讓自己感興趣的事,總之把這段時間度過,食欲就會離我們遠去。

4、吃一些健康的零食

當人們心情不好的時候,總是下意識的想吃一些高脂肪高熱量的食物,比如想吃燒烤、想吃炸雞、想吃薯片等等。這樣對于健康沒有任何的好處,要想辦法用健康的零食來替代。在解決情緒性暴飲暴食問題的時候,不能一刀切,不能立馬就什么都不吃,這樣很有可能造成情緒爆發的后果。可以循序漸進的調節,用健康的零食來替代高熱量的飲食,比如說蘋果等水果,或者一些堅果等等。

情緒性暴飲暴食不僅會損傷我們的身體健康,而且會讓人變得越來越胖。越是情緒性暴飲暴食,越是有這些負面的情緒,沒有辦法解決,如果有這樣的困難,要趕緊用以上這些方法來克服。

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