血壓高，光吃藥還不行！專家支招：4件事是“降壓開關”，別偷懶

我國有龐大的高血壓人群，雖然服用降壓藥物仍是控制血壓的首要手段，但患者們還是不斷找尋更簡單安全的降壓方式。

民間常有“食療降壓”的說法，但大多存在不科學的地方，不過近日知名雜志Scientific Reports上刊登了一篇文章，似乎帶來了希望。

該文章在歐洲癌癥前瞻性調查Norfolk隊列中25618名參與者數據的基礎上，調查得出黃烷醇（一種生物標志物）的攝入量對降血壓、保護人體健康的積極影響，適當喝茶以及吃蘋果可以攝入黃烷醇，在降血壓以及降低血漿膽固醇等方面都有極大作用。

不過，需要注意的是，本研究所測試的黃烷醇量是從尿液中測量的，并未通過血液提出，因此該項研究還存在一定局限性。

我國高血壓人群發病人群龐大

2016年4月國際著名雜志JAMAInternMed發布了一項研究報告，主要是針對我國2004年到2009年在十個地區五十萬居民的血壓狀況。該研究表明，我國高血壓患者患病率高達32.5%，另外還有39.5%的居民屬于高血壓前期，由此可見，我國的高血壓患者以及高血壓前期人群占據居民七成以上。

很多人對高血壓不太了解，認為只要沒有癥狀則不足為據，這種想法是錯誤的。高血壓的判斷標準為收縮壓大于等于140mmHg，舒張壓大于等于90mmHg。此外，隨著血壓數值的升高，高血壓所處的級別也在升高，一共分為三級，級別越高代表著血壓的波動程度越大，對健康的傷害也越大。

為什么得了高血壓，藥不能停？

雖然高血壓的發病概率較高，但目前，在醫學界并沒有研究出徹底治療高血壓的方法，因此一旦患病幾乎需要一生與其為伴。

一旦被檢查出高血壓需要長期服用藥物，根據高血壓程度不同，服用藥物種類以及藥量會存在一定差異，而長期服藥除了控制血壓，還有一個作用就是保護靶器官避免遭受損害，因此，患者一定不能擅自停藥。

想要降血壓，生活療法也需要重視

雖然說想要控制血壓需要通過藥物，但是日常生活中的某些措施在改善血壓方面也有很大的貢獻，包括生活方式以及飲食習慣等。

·慢行動

性子太過急躁很容易導致血壓上升，因此不管在遇到何種事情時都要放一放，整理好思路，切勿急躁。

·快步走

高血壓患者適當進行鍛煉也可以穩定血壓，而經常快步行走可以不同程度降低收縮壓以及舒張壓。

·少喝酒

相比滴酒不沾，適量喝酒可以很好的維持血壓穩定，可以促進血液循環，但是一定要控制量。

·少吃鹽

食鹽中的鈉離子會導致血壓升高，因此日常飲食一定要清淡一些。

高血壓患者不僅人數在增加，患者的年齡段也在年輕化，而這些都跟不健康的生活習慣息息相關，因此要改善自己的不良生活習慣，避免被高血壓沾上。

參考資料：

喝茶、吃蘋果真能降血壓！2.5萬人研究來實錘！，醫學界心血管頻道，2020-11-5.

武陽豐.我國人群高血壓及其危險因素流行病學研究進展[J].醫學研究通訊，2003.

左拾遺[1]王文[2].夏季不是“降壓季”高血壓患者為什么不能停藥[J].自我保健，2014.

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