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剛吃完飯到底不能做什么?7件事勸你最好別碰,不然害了自己

2020-12-01 09:39:1239健康網
核心提示:吃完飯就躺下是很多人的壞毛病,究竟這一姿勢對胃會造成什么樣的傷害呢?

25歲的小雅每天六點按時下班到家,做好飯菜,吃了晚餐之后,就癱在沙發上刷抖音,一刷就是兩三個小時。久而久之,小雅發現自己消化功能不太好,常感覺到腹脹、便秘。去醫院一檢查,醫生建議她盡快改掉吃完飯就躺下這個壞毛病!

吃完飯就躺下是很多人的壞毛病,究竟這一姿勢對胃會造成什么樣的傷害呢?今天小九就帶大家好好了解一下!

“飯后躺”對腸胃很糟糕!

首先最常出現的問題是容易引起腹脹、便秘和營養缺乏癥。吃完飯馬上就躺下的話會使腸胃的蠕動減慢,消化食物的消化液分泌減少,吃進去的食物就無法得到充分的消化,長期下來就容易導致營養缺乏。再加上這些無法消化食物在腸胃中會給腸胃帶來很大的負擔,從而引起腹脹、便秘。

再嚴重一點還容易引起嘔吐和反流性食管炎。如果吃完飯后立刻就躺下,就相當于將一瓶沒有擰緊蓋子的裝滿水的塑料瓶放倒,水就會流出來。胃部也是一樣,飽飯后立即平躺,胃內部的壓力增高,容易因為胃食管反流而引起嘔吐,經常這樣的話就容易引起反流性食管炎。

因此,建議大家吃完飯后最好靜坐30分鐘以上再劇烈運動或躺下,減少對腸胃的傷害。

其實,吃完飯后立刻躺下不僅會對腸胃造成影響,還會對身體產生其他的危害。

“飯后躺”的其他危害

1.肥胖

如果飯后馬上就躺下睡覺,腸胃中的食物就無法得到充分的消化,堆積在腸道內的食物容易轉化成脂肪,從而引起肥胖。減肥的人就要注意了,也許這正是導致你減肥失敗的原因之一。

2.心腦血管疾病

當我們吃完飯后,為了幫助腸胃消化,腦部的血液會往腸胃部下行,血壓下降,腦部和心臟的營養和供養下降,容易引起大腦和心臟供血不足。本身患有心血管方面疾病的人更要注意。

有很多飯后不能做的事情,“飯后躺”只是其中一點

對于煙民來說真是“飯后一支煙,賽過活神仙”。但“飯后立即吸煙”這種行為很傷身體,在飯后腸胃蠕動頻繁,組織細胞的耗氧量加強,會加強肺部對煙霧的吸收力,導致香煙中的有害物質更容易被肺部吸收。

飯后不宜立刻松開腰帶,吃飽飯后覺得腰帶太緊了,如果飯后立刻松開腰帶,會使腹腔內的壓力突然降低,減弱消化道的支持作用,增加胃部的負荷,長期這樣容易造成胃下垂。

飯后不宜立即喝茶,飯后喝茶相信是很多人都有的習慣,但是飯后喝茶容易沖淡胃液,影響腸胃消化,而且茶中含有的鞣酸容易跟食物結合成不易消化的固體物,既加重腸胃負擔,又影響營養吸收。

飯后不宜立即排便,排便時需要憋氣,這樣就會增加腹部壓力,導致胃酸反流,引起反流性食道潰瘍,引發胃粘膜充血和水腫等。

飯后不宜立即洗澡,飯后人體的消化系統開始運作,大量的血液涌向胃部,其他的器官就相對缺血,這時候洗澡會使體表的血流增加,減少胃部血液,引起消化不良。飯后立即洗澡還容易使血壓瞬間升高,對于老年人來說就容易引發心梗和腦出血。

飯后不宜馬上劇烈運動,吃完飯就馬上運動容易影響消化道吸收營養物質,容易造成消化不良和胃痛。

飯后不宜馬上開車,餐后由于胃部消化的需要,大多數血液會集中到胃部,大腦會暫時處于缺血的情況,大腦的注意力和思維都比較差,這時開車比較容易發生操作失誤而發生車禍。最好飯后一小時后再開車。

看來飯后不能立即就做的事情還真是不少,那究竟飯后可以做些什么呢?其實飯后大家可以緩慢散步,加快腸胃的蠕動從而幫助消化,或者可以收拾一下碗筷,做一些類似于洗碗的簡單家務活,如果沒事干,那在家里站一會兒也是可以的!

要注意避免飯后不能馬上做的事情,才能利于消化,利于健康。


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