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醫生警告:飯后少做4件事,就能換來長壽!偏偏你不愿嘗試

2020-08-08 01:35:0139健康網
核心提示:飯后最適合大眾的一種方式,就是站一會,尤其是需要久坐工作和學習的人群,飯后站著不僅能夠減少脂肪堆積,還能更快消耗能量,起到控制體重的效果。

“吃完飯別老是坐著,站一會兒脂肪才不會堆積在一起……”

“飯后能坐著就別站著,小心胃下垂!”

“飯后散步才是最健康的生活方式。”

那么,吃完飯后,坐、站、散步,到底哪個好呢?

一、飯后,坐、站、躺、散步,哪個更好?

說起吃完飯該怎么做,人們對此意見各有不同,有人說吃完飯坐著會變胖,有人又說剛吃完就站著,會導致胃下垂,而又有人說“飯后走一走,活到九十九”,還有的人則什么都不顧忌,吃完飯直接躺上了。

那么,吃完飯到底怎么做才行呢?

坐著:

吃完飯就坐著,容易導致腹部的脂肪堆積,小肚腩慢慢就變成了大肚腩。對于工作上需要久坐的辦公一族來說,吃完飯還繼續坐著,簡直浪費了難得的休息時間。

為了活動一下身體,飯后不妨站一站,讓身體得到休息。

站著:

飯后最適合大眾的一種方式,就是站一會,尤其是需要久坐工作和學習的人群,飯后站著不僅能夠減少脂肪堆積,還能更快消耗能量,起到控制體重的效果

如果想減肥的話,飯后一定要站一會。

躺著:

吃完飯最不應該做的事情就是躺著,一方面,飯后腸胃的血流量增加,大腦的血流量自然會減少,此時躺著睡覺容易引起腦供血不足,引起腦中風等問題;

另一方面,吃完飯就躺著,不僅會影響食物的消化,還可能導致胃食管反流,引起嘔吐,長時間如此還可能誘發反流性食管炎!因此,一定要等食物消化了再睡覺。

散步:

老一輩的人都說:“飯后走一走,活到九十九”,這話是有一定道理的,但剛吃完飯就散步,會影響腸胃蠕動,不利于食物的消化和吸收

因此,最好在飯后半個小時再出門散步,這樣既能鍛煉身體,又能促進食物的消化吸收。

除此之外,不少人在吃完飯還養成了一些壞習慣,而這些壞習慣給健康帶來的危害可是相當大。

二、飯后4大習慣相當于“慢性自殺”

1.飯后不宜抽煙

一吃完飯就抽煙,是不少老煙民的習慣,不過,飯后抽煙給身體帶來的危害可比平時大10倍。

剛吃完飯,消化道的血液循環加快,會導致香煙中的有害成分被大量吸收,使肝臟、大腦受到損害,從而增加這方面疾病的風險。

2.飯后不宜喝濃茶

剛吃完飯就喝濃茶,茶堿會抑制胃酸的分泌,還會沖淡胃液,影響食物的消化。此外,濃茶中含有大量的單寧酸,與食物中的蛋白質等物質結合后,會生成不易消化的凝固物。

因此,飯后喝濃茶不僅會導致營養物質流失,還會加重胃部的負擔

3.飯后不宜開車

食物的消化吸收需要消耗大量的血液,因而吃完飯的時候大腦會出現暫時性的缺血,反應也會變得比較遲鈍,此時開車容易出現操作失誤,車禍發生的概率也會提高。

因此,剛吃完飯就不要急著開車上路。

4.飯后不宜洗澡

剛吃完飯也不適合著急洗澡,否則在熱水的刺激下,皮膚血管擴張,血液流向體表,再加上為了消化,大量的血液流向腸道,很容易導致暈厥

三、關于吃飯的2個真相

· 飯前喝湯還是飯后喝湯

飯前喝湯可以增加飽腹感,在吃飯的時候就會少吃點,確實有利于減肥。不過,喝的湯最好是熱量比較低的清湯、蔬菜湯。

如果是豬蹄湯等高熱量的湯水,無論是飯前喝還是飯后喝,都起不了減肥的作用。

· 水果飯前還是飯后吃

其實,這需要分情況而定,如果是柿子之類鞣酸高的水果,就不適合長期空腹吃,否則容易出現胃石癥。

而如果消化能力比較差的人,則不適合在飯后吃水果,否則會影響食物的消化,當然,如果吃完飯很飽的情況下,也不適合立馬再吃水果。

· 飯后運動不會導致胃下垂

胃下垂主要是臟器支撐的韌帶出現松弛引起胃部下降,其根本原因是腹肌薄弱,跟飯后運動不存在任何關系。不過,飯后確實不適合立馬運動,最好在休息一個小時左右再進行運動

所以,吃完飯最適合做的事情,其實就是收拾桌子、刷鍋洗碗了!

互動:飯后你喜歡站著還是坐著?

參考資料

[1]《飯后半小時,是要坐著好,還是走出去好?》.微醫.2017-09-28

[2]《飯后該“站”還是“坐”?這5件事飯后不要做!》.途歡健康.2017-09-30

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